１０年以上悩まされた便秘とサヨナラ出来た話

私は若かりし女子高生の時から酷い便秘でした、、、

頑張っても出ず、どれだけ苦悶の表情を浮かべても出ず、トイレで人知れず泣いた事も数知れず、、、

そんな私が便秘解消できた方法について話したいと思います！

①たくさんオイルを摂取する！

私がお世話になったエステティシャンさんの話によると、女性に便秘症の人が多い原因はダイエットなどで油ものを控える事が多いからだそうです。

適度に油を取らないと便は固くなってしまいます。

なので便秘症になってしまうのです。

この話を聞き、私は必ず毎朝、パンにオリーブオイルをかけるようにし、

コーヒーにはココナッツオイルを入れ、

サラダにはアマニオイルをかけるようにしました。

普段の料理にも積極的にオリーブオイルを使うように意識しました。

するとすぐに効果が出始めました！

一週間以上は出ない事が日常だった私が今や快便女王です！✦笑

ちなみに前述のエステティシャンさんによると、人によって効果があるオイルは変わってくるそうです。

初めに試してみたオイルであまり効果が得られなかったら、他のオイルを試してみると効果があるかも知れません！

②お腹を刺激するストレッチや運動をする！

お腹をねじるストレッチや、腹筋など、とにかくお腹に負荷がかかるものが効果的です。

そして何より効くのがヤンキー座り！

ヤンキー座りで行うお腹をねじる体操は最強でした。

ヤンキー座りは便秘解消だけでなく腰痛改善にも良いそうです。

➂たくさん水分を取る！

朝と夜に意識して一度にコップ３杯のお茶を飲むようにしました。

食事前に飲むと満腹感も少し得られるので食べ過ぎ防止にもなります。

今までは便秘になると薬を仕方なく飲んでおり、ゆるい薬だと効かないし、なのでキツめの薬すると逆に下痢になってしまったりと、本当に辛かったです。

しかし上記の３つを試してみた結果、薬いらず、便秘知らずの私へとなれました！

便秘が解消されると体が軽いし気分も明るくなるし便が出る事によりもちろん体重も減少傾向でいい事だらけです。

以上、私の便秘解消法でした！

お読み下さりありがとうございました！꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧